Как с пользой для здоровья проводить лето?
23 июня 2020
Лето – это лучшее время для отдыха и проводить его нужно с пользой для здоровья!

В это время года как можно больше находитесь на солнце в безопасное время. Оно улучшает настроение и предотвращает депрессию. А вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Ультрафиолетовые лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Также под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который регулирует усвоение минералов кальция и фосфора.

Чаще ходите пешком. Если есть возможность, совершайте ежедневные вечерние прогулки и заменяйте ходьбой поездки на автомобиле и общественном транспорте. Идите энергичным шагом и глубоко дышите. 10 минут такой прогулки приводят к всплеску энергии. Нагрузка на свежем воздухе способствует притоку кислорода, что улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепляет сердце, снижает вероятность стресса.

Ешьте больше ягод, фруктов и овощей. Употребляя их в пищу, можно улучшить состояние организма и восполнить недостаток витаминов. К примеру, морковь ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Редис содержит витамины С, В1, В2, В5, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор и железо. Капуста богата витамином С.

Клубника обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием, содержит витамин С, РР, В2, Р, железо, кальций, фосфор, магний. Каждый фрукт, овощ и ягода по-своему
полезны.
Записатьcя на прием

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста!