Спортивные тренировки сегодня на пике популярности. И это неудивительно: регулярная физическая активность действительно укрепляет здоровье, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.
Но в погоне за «идеальной» формой легко перейти ту самую тонкую грань, где польза для организма — особенно для сердца — может обернуться вредом.
Умеренные и регулярные нагрузки:
А вот изнуряющие кардиотренировки — совсем другая история. При чрезмерных нагрузках активируется симпатическая нервная система и происходит выброс катехоламинов. Это может привести к нарушениям сердечного ритма, развитию аритмии, воспалению миокарда, структурным изменениям сердечной мышцы.
Как тренироваться безопасно?
Нагрузку при кардиотренировках важно подбирать индивидуально, с учётом:
Выбирайте то, что приносит удовольствие: скандинавскую ходьбу, плавание, фитнес, велосипед.
Главная цель — здоровое сердце и радость от движения, а не рекорды любой ценой.
Прежде чем кардинально менять режим тренировок, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом — особенно при наличии диагностированных заболеваний.
Запись на консультацию: vk.cc/cS0pDH
