Дачный сезон — это не только свежий воздух, сад и огород, но и серьёзная нагрузка на спину

После зимы организм не готов к многочасовой работе в наклоне, подъёму тяжестей и активным физическим нагрузкам. Именно поэтому весной особенно часто возникают боли в пояснице, мышечные спазмы и обострения хронических заболеваний позвоночника.
Как сохранить спину здоровой во время дачных работ?

• Начинайте сезон постепенно — не пытайтесь сделать всё за один день.
• Каждые 30–40 минут делайте перерыв и меняйте положение тела.
• Работайте на грядках с использованием небольшого стульчика или специальных опор.
• Поднимайте тяжести правильно — с прямой спиной и согнутыми коленями.
• Не забывайте про лёгкую разминку перед работой.
• Используйте удобную обувь и перчатки.

Если боль в спине не проходит, усиливается или отдаёт в ногу — не откладывайте визит к специалисту.
Берегите здоровье и пусть дачный сезон приносит только радость!

+7 (4912) 60-60-48

Рязань, Высоковольтная 48 лит.А

Запись на прием: vk.cc/cXy6iX